Självkännedom som jobbsökande

I detta inlägg ska vi prata om något som påverkar dig både i jobbsökandet och i arbetslivet: självmedvetenhet, självkänsla och självförtroende. Att förstå dig själv på djupet kan hjälpa dig att hantera stress, vända negativa tankar och presentera ditt bästa jag.

Vad innebär självmedvetenhet?

Självmedvetenhet är kunskapen och insikten om ditt eget tillstånd; hur dina tankar, känslor och beteenden hänger ihop. För vissa är det här självklart, men för andra kan det vara ett mysterium att förstå sig själv.

Tänk dig att du vaknar på dåligt humör en dag, kanske efter en dålig nattsömn eller en stressig period. En vän ger dig en komplimang, men din reaktion blir negativ – du tolkar det som ett angrepp. Har du däremot en bra dag, med god nattsömn och ett lugnt sinne, tas exakt samma komplimang säkerligen emot som en vänlig gest.

Ditt känsloläge påverkar alltså din tolkning av omvärlden. Är du på dåligt humör tenderar du att anta att andra vill dig illa. Är du bra humör är du mer benägen att tro att andra vill dig väl.

Använd din självinsikt för att kompensera

Har du god självkännedom kan du använda denna insikt för att kompensera för dina tendenser. Dvs; om du vet att dålig sömn gör dig negativ, kan du tänka ett extra varv. Kanske är din negativa tolkning enbart ett uttryck för ditt dåliga humör, och inte en objektiv sanning? Detta hjälper dig att måla en större karta över hur du själv fungerar och ger dig tydligare insikt i dina känslor och reaktionsmönster.

Identifiera vad som stressar dig

Självkännedom är viktigt när det gäller stress. Vissa människor blir stressade av otydliga arbetsuppgifter eller oklara förväntningar från chefen. Andra reagerar tvärtom och ser bristen på tydlighet som en positiv frihet att få utföra jobbet på sitt eget sätt.

Om du identifierar vilka omständigheter som får dig att reagera på olika sätt, kan du använda kunskapen för att förstå dig själv bättre. Exempelvis, om du vet att dålig sömn påverkar ditt temperament, kan du kompensera genom att ta några extra djupa andetag, dricka en kopp kaffe eller ta ett mellanmål för att höja energin. Att ha några färdiga strategier som du vet fungerar för dig kan vara guld värt.

Självkännedom i jobbintervjun: Svara ärligt om dina svaga sidor

Frågan ”Vad har du för svagheter/utvecklingsområden?” är vanlig på jobbintervjuer. Svarar du ”jag har inga dåliga sidor” kommer arbetsgivaren sannolikt se det som en lögn alternativt bristande självmedvetenhet. Vi har alla negativa känslor, tankar och beteenden, och det är en fördel att vara medveten om sina ”svaga sidor”. Ju mer du är i kontakt med dem, desto lättare kan du hitta strategier för att kompensera.

Hur kan du öka din självkännedom?

Be om feedback: Din egen bild av dig själv kanske inte alltid stämmer överens med verkligheten. Våga fråga vänner och familj (människor du litar på) om hur de uppfattar dig. Be om konkret feedback, inte bara ”Är jag snäll?”, utan ”Vilka sidor hus mig uppskattar du?” Och “Vad kan jag bli bättre på?”. Detta kan ge dig en tydligare bild av dig själv, dina beteenden och hur du uppfattas.

Mindfulness: Mindfulness handlar om att observera dina inre känslor och tankar utan att döma dem som bra eller dåliga. Genom att öva på detta skapar du ett mellanrum mellan dina känslor/tankar och dina reaktioner. Om du vaknar med dåligt humör kan du notera känslan ”det här blir en dålig dag”, men med mindfulness kan du lära dig att se känslan för vad den är, bara processer inuti dig, och inte behöva ta den som sanning. Det kan ge dig en större frihet i dig själv.

Självkänsla VS. Självförtroende

Självkänsla: Handlar om din generella utvärdering av dig själv. Den mäts också av hur nära du är ditt ”ideal-jag” inom områden som är viktiga för dig. Vill du förbättra din självkänsla? Sträva då efter att bli bättre inom ett område som är viktigt för dig, och fokusera på processen snarare än resultatet. Varje gång du gör något konkret för att utvecklas, klappa dig själv på axeln! Var också snäll mot dig själv – ingen är perfekt.

Självförtroende: Handlar om hur mycket du litar på att du kan prestera inom olika områden. Obs! Det är inte samma sak som att vara socialt utåtriktad. Har du spelat hundra fotbollsmatcher och vet att du är snabb och kan göra mål, då har du självförtroende inom fotboll. Det enda sättet att bygga upp ett bra självförtroende är att öva och bygga en vetskap om att du kan prestera.