Att sätta smarta mål i arbetslivet och privatlivet!

I det här inlägget ska vi dyka in i ämnet målsättning – ett kraftfullt verktyg som hjälper oss att skapa tydlighet, strukturera upp det vi vill åstadkomma och driva oss framåt i livet. Oavsett om du vill göra framsteg i arbetslivet eller i ditt privatliv, kan en tydlig målsättning vara nyckeln till att lyckas. Här kommer därför några smarta målsättningstips!

Varför ska du arbeta med målsättning?

Många tänker att strategisk målsättning bara är för t.ex. idrottare på elitnivå. Men så är det inte! Mål hjälper oss alla på flera viktiga sätt:

Ger en plan och riktning: Precis som en karta leder dig rätt när du reser i ett nytt land, ger ett mål en tydlig riktning. En målsättning kan hjälpa dig att bestämma vad du vill göra och hur du ska komma dit. Var vill du vara om tio år? Även om du inte har en exakt plan, ger målbilden dig en lättare väg dit.

Riktar fokus och driver dig: Ett tydligt mål kan hjälpa dig att rikta din uppmärksamhet till det som är viktigt. Tänk på hur du handlar mat när du är hungrig och stressad utan en inköpslista; risken är stor att du köper saker du inte behöver. Med ett mål vet du vad du ska eftersträva, vilket skapar en drivkraft som håller motivationen igång. Du kan tydligt framför dig vad du vill uppnå, exempelvis ett nytt jobb eller en specifik utbildning.

Hjälper dig att utvärdera: Att sätta ett mål är en del av jobbet, och att utvärdera är minst lika viktigt. Genom att se tillbaka på vad som gick bra och vad som kunde ha blivit bättre, lär du dig av dina erfarenheter och förbättrar dig eventuellt till nästa gång. Att dokumentera din process, till exempel genom att skriva dagbok eller en lista, hjälper dig att se din utveckling.

SMARTA mål

För att göra underlätta och tydliggöra målsättningen finns en smidig modell som kallas SMART. Varje bokstav står för en viktig egenskap som ditt mål bör ha:

S – Specifikt: Vad exakt vill du uppnå? Ju tydligare ditt mål är, desto lättare är det att mäta och veta när du har nått det. Istället för ”jag vill gå ner i vikt”, säg ”jag vill gå ner 5 kg”. En specifik måluppfyllelse ger en skön känsla av att det går framåt.

M – Mätbart: Hur vet du att du har nått ditt mål? Målet ska kunna mätas. Om du vill springa tusen meter, sätt en tid. Att kunna mäta din framgång ger dig direkt bekräftelse.

A – Accepterat: Detta är en av de viktigaste delarna! Målet måste vara ditt. Om någon annan säger att du ”måste” eller “borde” göra något, är chansen ganska liten att lyckas. Du måste känna att du vill och tror på det, att det känns bra för dig och att du är redo för förändringen.

R – Realistiskt: Är målet möjligt att uppnå? En dröm om att bli fotbollsproffs är fantastisk, men är det realistiskt med dina nuvarande förutsättningar? Sätt hellre delmål (trappsteg) som leder upp till ditt huvudmål. Att nå realistiska delmål ger dig säkerligen mer motivation som driver dig framåt.

T – Tidsbestämt: Inom vilken tidsram ska målet vara uppnått? Det spelar ingen roll om det är en vecka, ett halvår eller ett år, så länge du sätter en tydlig och rimlig deadline.

NÄRA-modellen

SMART-modellen hjälper dig att sätta målet, men NÄRA-modellen hjälper dig att utforma det mer fullständigt:

N – Nuläge: Var är du idag? Vad behöver du utveckla? Hur mår du? Reflektera över din nuvarande situation.

Ä – Önskat läge: Vart vill du vara? Vad vill du uppnå? Hur skulle du må om dina problem var lösta och du nådde ditt drömläge? Fokusera på känslan av att ha nått målet.

R – Resurser och hinder: När du ser ditt mål; vad finns det för hinder som kan dyka upp? Och vilka resurser behövs för att överkomma dem? Behöver du utbildning, förkunskaper, eller hjälp från vänner och nätverk? Att identifiera hinder och resurser i förväg hjälper dig att planera för dem.

A – Agera: När du har koll på nuläge, önskat läge, hinder och resurser – då kan du agera och börja närma dig målet steg för steg.

Visualisering

Visualisering är en mental träningsteknik, ofta använd inom idrotten, där du ser dig själv utföra något eller uppnå ett mål. Om du kan se dig själv få drömjobbet, genomföra en lyckad intervju, eller uppnå dina drömmar, hjälper det dig att ta dig framåt. När du föreställer dig det flera gånger tolkar din hjärna det som att det redan har hänt, vilket gör dig mindre nervös och mer förberedd när en situation väl uppstår. Våga drömma och våga visualisera målen framför dig!

Vanliga misstag att försöka undvika

Alla kan göra misstag, även om intentionen var god från början. Här är några vanliga fallgropar:

För höga krav: Vi sätter ofta för höga krav på oss själva, så försök att vara snäll mot dig själv. Rom byggdes inte på en dag, och det gör inte heller din karriär. Sätt realistiska mål som är rimliga utifrån din nuvarande kompetens och situation.

Gå ut för hårt: Många börjar med en enorm entusiasm, men den kan snabbt försvinna om du går ut för hårt. Ta det lugnt och försiktigt. Sätt små, stabila delmål som du kan beta av. Ett snedsteg betyder inte att allt går fel.

Avslutande tankar

Fundera på vad du vill vara om ett år, eller fem år. Vad är viktigt för dig? Sätt realistiska, tidsbestämda, specifika, mätbara och accepterade mål med hjälp av SMART-modellen. Arbeta med ditt beteende – var är du idag och hur vill du förändra det? Se tillbaka på dina framgångar och lär dig av dina misstag. Och viktigast av allt: våga be om hjälp! Vi är alla olika, och din väg till målet kommer att vara unik. Be om stöd, kompetens, utbildning eller råd när du behöver det.